ขั้นตอนการ ทำให้มีแก้ม

ถ้าหากแก้มของคุณซูบตอบ คุณก็อาจอยากที่จะให้มันป่องขึ้นเพื่อมองเด็กลง ซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยการนวดกล้ามบริเวณใบหน้าเพื่อโลหิตไหลเวียน  pgslot ได้ดิบได้ดีขึ้นและก็เพิ่มความยืดหยุ่น หรือไม่ก็ใช้สินค้าธรรมชาติเพื่อช่วยบำรุงรักษาผิวให้นุ่มแล้วก็ชุ่มฉ่ำวาว ถึงแม้ว่าแนวทางที่เป็นธรรมชาติจำนวนมากจะมิได้ช่วยทำให้แก้มของคุณป่องขึ้นมาได้จริงๆแต่ว่ามันก็ช่วยทำให้ผิวของคุณมองเรียบเนียนแล้วก็กระชับขึ้นได้ ทดลองใช้วิธีการแต่งหน้าทาปากเพื่อช่วยทำให้บริเวณใบหน้าของคุณเจ้าเนื้ออิ่มรวมทั้งทำให้แก้มส้มมองผุดผ่อง เมื่อแก้มของคุณมองป่องแล้วก็เบิกบานใจและจากนั้นก็อย่าลืมยิ้มเป็นจำนวนมากด้วยล่ะ!
แนวทางการ
1
ทำให้โลหิตไหลเวียนดียิ่งขึ้น
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 1
1
นวดแก้มเพื่อชูกระชับแล้วก็ทำให้ผิวกระจ่างขาวใส. pgslot เวลานวดหน้าให้ใช้ปลายนิ้วนวดเป็นวงกลมเบาๆตรงรอบๆแก้ม แล้วก็นวดขึ้นออกไปข้างๆ อย่านวดลงมาเพราะว่าอาจก่อให้หน้าหย่อนยานคล้อย เน้นย้ำตรงโหนกแก้ม โพรงแก้ม แถวรูจมูก แล้วก็ข้างล่างของแก้มใกล้ๆกับแนวขากรรไกร 1
วิธีการแบบนี้บางทีอาจมิได้ช่วยทำให้แก้มของคุณป่องขึ้นได้จริงๆแม้กระนั้นการนวดเบาๆแบบงี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต แล้วก็ทำให้บริเวณใบหน้าของคุณมีเลือดฝาด

ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 2
2
ฝึกฝนโยคะบริเวณใบหน้าเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตรอบๆแก้ม. อ้าปากกว้างๆแล้วโก่งริมฝีปากทั้งยังบนรวมทั้งข้างล่างเข้าไปข้างในเพื่อปกคลุมฟันหน้าเอาไว้ เกร็งริมฝีปากไว้เหนือฟัน ชูมุมปากออกไปข้างๆ และก็เบาๆชูขากรรไกรไปข้างหน้าด้วยเหมือนกัน ทำท่านี้ค้างไว้ราว 30 วินาที คุณจะรู้สึกตึงรอบกล้ามแก้มแล้วก็รอบๆปาก เสร็จและจากนั้นก็ทำปกตำหนิ ทำอีกครั้งวันละ 5 ครั้ง2
เวลาฝึกหัดโยคะบริเวณใบหน้า ให้นั่งตัวตรง อกผาย แล้วก็ลดไหล่ลงเพื่อคลายความตึงภายในร่างกาย
กรรมวิธีการฝึกหัดอีกแบบที่คล้ายคลึงกันก็คือ วิธีการทำแก้มป่องเสมือนปลาแล้วก็ทำเหมือนกับกำลังเป่าลูกโป่ง
วิธีนี้บางทีอาจมิได้ช่วยเพิ่มไขมันหรือทำให้ผิวหนังแปลงเป็นแก้มได้จริงๆแต่ว่าการฝึกหัดกล้ามบริเวณใบหน้าเบาๆจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตตรงรอบๆแก้มที่ทำให้ผิวของคุณมองสว่างผ่องใสรวมทั้งอ้วนอิ่มมากเพิ่มขึ้น

ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 3
3
หยิกแก้มตนเองเพื่อมองมีเลือดฝาดอย่างเป็นธรรมชาติ. ใช้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้เบาๆหยิกแก้มตรงที่มีเนื้อจำนวนไม่ใช่น้อยหยิกแก้มข้างละ 10 ครั้งเบาๆแต่ว่าเร็ว ถึงแม้การหยิกแก้มจะมิได้ช่วยทำให้แก้มป่องขึ้นได้จริงๆแม้กระนั้นแนวทางลักษณะนี้ก็ช่วยปรับให้โลหิตไหลเวียนไปที่แก้มเยอะขึ้นเรื่อยๆและก็ทำให้แก้มแดงอ่อนเป็นธรรมชาติ3
แก้มที่เป็นสีชมพูกระจ่างขาวสวยใสจะมองอ่อนวัยแล้วก็สุขภาพแข็งแรงกว่าแก้มที่มองซีดเผือด
สีชมพูเลือดฝาดบางทีอาจอยู่ได้เพียงแค่ไม่กี่นาที แม้กระนั้นก็เป็นกลเม็ดที่เหมาะสมใช้ประโยชน์ก่อนถ่ายภาพหรือสร้างความซาบซึ้งคราวแรก

กรรมวิธีการ
2
ทาสินค้าเฉพาะที่
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 4
1
ทำให้บริเวณใบหน้าเปียกชื้นเพื่อแก้มนุ่มแล้วก็มองชุ่มฉ่ำ. ทาครีมทาหน้าหรือมอยซ์พบไรเซอร์สูตรสุภาพลงบนแก้มวันแล้ววันเล่า ทาลงบนผิวหมาดในทันทีภายหลังจากอาบน้ำรวมทั้งครั้งใดก็ตามล้างหน้าล้างตา ให้ผลิตภัณฑ์ซึมเข้าไปในผิวและไม่จำเป็นต้องล้างออก เลือกมอยซ์พบไรเซอร์ที่มี SPF เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้แดดรังแกแก้ม4
ใช้ครีมที่มีไว้ดูแลผิวที่มีสารเพิ่มความชื้นอย่างกลีเซอรีนหรือน้ำมันปิโตรเลียมเจลลี ครีมกลุ่มนี้ดีไซน์มาเพื่อบำรุงผิวที่แห้งเสียโดยยิ่งไปกว่านั้น5
ถึงแม้ว่ามอยซ์พบไรเซอร์จะไม่ให้ทำให้แก้มของคุณป่องขึ้น แต่ว่ามันจะมีผลให้ผิวที่แห้งนุ่มนวลและก็ชุ่มฉ่ำวาว ทำให้ท่านสุขภาพแข็งแรงแล้วก็อ่อนวัยขึ้นในรูปภาพรวม

ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 5
2
ทากลีเซอรีนรวมทั้งน้ำดอกกุหลาบเพื่อซ่อมบำรุงคอลลาเจนในแก้ม. ผสมน้ำดอกกุหลาบ ½ ช้อนชา (2.5 มิลลิลิตร) กับกลีเซอรีนบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา (5 มิลลิลิตร) แช่ส่วนประกอบไว้ภายในตู้แช่เย็นรวมทั้งนวดลงบนผิวที่สะอาดก่อนนอนทุกคืน ทิ้งเอาไว้ข้ามคืนและก็ล้างออกในช่วงเช้า6
จากนั้นโดยประมาณ 1 อาทิตย์ คุณจะเริ่มมองเห็นว่าผิวรอบๆแก้มของคุณมองนุ่มและก็อ้วนอิ่มขึ้น
กลีเซอรีนช่วยทำให้ผิวเปียกชื้นรวมทั้งช่วยซ่อมบำรุงคอลลาเจนที่เสียหาย รวมทั้งน้ำดอกกุหลาบก็ช่วยเพิ่มความชื้นแล้วก็บำรุงผิวที่เคืองหรือแห้ง
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 6
3
ใช้เจลว่านหางจระเข้เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว. ก่อนอาบน้ำโดยประมาณ 30 นาที นวดเจลว่านหางจระเข้ลงบนแก้มโดยตรงและก็ให้ซึมเข้าไปในผิวหน้า หรือทาเจลลงบนบริเวณใบหน้าทิ้งเอาไว้ราว 30 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น7 ทำอีกครั้งทุกๆวันเพื่อแก้มนุ่มแล้วก็มองอ้วนอิ่ม
หรือคุณอาจจะกินน้ำว่านหางจระเข้ 250 มิลลิลิตรทุกรุ่งเช้า ทดลองดื่มสักเดือนนึงแล้วสังเกตว่าผิวมีการเปลี่ยนหรือไม่
วิตามินอีรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระในว่านหางจระเข้ช่วยลดการอักเสบแล้วก็บางทีอาจช่วยทำให้ผิวที่หย่อนยานคล้อยดูกระชับขึ้น
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 7
4
นวดนมผสมน้ำผึ้งลงในแก้มเพื่อผิวนุ่มและก็เรียบเนียน. มองหามาส์กหน้าออร์แกนิกที่มีส่วนผสมของนมหรือน้ำผึ้ง หรือผสมนม 1 ช้อนชา (5 มิลลิลิตร) กับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (5 มิลลิลิตร) เพื่อทำเป็นมาส์กหน้าทำเอง ทาส่วนผสมลงบนแก้มทิ้งเอาไว้โดยประมาณ 20 นาทีค่อยล้างออก ทดลองทำอาทิตย์ละ 1 ครั้ง8
เพื่อผิวนุ่มเพิ่มขึ้น ให้แปรไปใช้ครีมหรือโยเกิร์ตแทน9
น้ำผึ้งเมื่อใช้เฉพาะที่จะปฏิบัติภารกิจเป็นสารช่วยซึมซับน้ำที่ช่วยซับรวมทั้งเก็บกักความชื้นในผิว ส่วนในนมนั้นมีโปรตีนบำรุงที่ช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวรวมทั้งซ่อมคอลลาเจน หลังจากที่ใช้มาส์กนมผสมน้ำผึ้งแล้วผิวของคุณอาจจะมองสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงรวมทั้งเจ้าเนื้ออิ่มขึ้น
ทดลองดื่มนมวันละ 1 แก้วด้วยด้วยเหมือนกันเพื่อร่างกายได้รับคุณประโยชน์จากสารอาหาร10
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 8
5
ใช้สครับเชียบัตเตอร์กับน้ำตาลขัดแก้ม. ผสมเชียบัตเตอร์ละลายแล้ว 1 ถ้วย (240 มิลลิลิตร) กับน้ำตาลทรายขาว ¾ ถ้วย (180 มิลลิลิตร) แช่ส่วนประกอบในตู้แช่เย็นจนถึงจับมาแบบเป็นๆก้อน แล้วต่อจากนั้นทาลงบนผิวหมาดแล้วนวดเป็นวงกลมเบาๆทิ้งเอาไว้ 5 นาทีค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่น เสร็จแล้วก็ใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆดูดซับผิวให้แห้ง11
น้ำตาลเป็นวัตถุดิบที่ช่วยขัดผิวได้อย่างสุภาพ สามารถขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่ทำให้ผิวดูไม่สดใสและดูหม่นหมองออกไปจากแก้มได้
เชียบัตเตอร์อุดมไปด้วยกรดไขมันแล้วก็วิตามิน ก็เลยช่วยทำให้ผิวนุ่มขึ้นได้ ถ้าหากคุณต้องการบำรุงแก้มโดยไม่ขัดผิว ก็สามารถทาเชียบัตเตอร์ปกติลงบนแก้มได้
สำหรับในการทำสครับน้ำตาลบำรุงผิว คุณจะแปรไปใช้นม โยเกิร์ต หรือครีมแทนเชียบัตเตอร์ก็ได้
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 9
6
ใช้แอปเปิลพอกหน้าเพื่อแก้มมองอ้วนอิ่ม. แอปเปิลมีสารอาหารแล้วก็วิตามินต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่มีคุณประโยชน์กับผิว ด้วยเหตุนี้การพอกแอปเปิลลงบนแก้มก็เลยช่วยได้ หั่นแอปเปิล 1 ผลออกเป็นชิ้นๆแล้วก็ใช้ที่บดมันฝรั่งหรือเครื่องปั่นโทรศัพท์เคลื่อนที่บดแอปเปิลจนกระทั่งข้นเป็นน้ำซอส ทาลงบนแก้มโดยตรงทิ้งเอาไว้โดยประมาณ 20 นาทีก่อนล้างออกด้วยน้ำอุ่น12
แอปเปิลเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ บี แล้วก็ซีที่ช่วยคุ้มครองป้องกันไม่ให้เยื่อถูกทำลายแล้วก็กำเนิดริ้วรอย นอกเหนือจากนั้นยังประกอบไปด้วยคอลลาเจนรวมทั้งอีลาสตินที่ช่วยทำให้ผิวมองนุ่มและก็อ้วนอิ่ม
นอกจากนั้นคุณก็บางทีก็อาจจะกินน้ำแอปเปิลสดและก็กินแอปเปิลเป็นของว่างทุกวี่วันเพื่อร่างกายได้รับคุณประโยชน์จากแอปเปิลผ่านทางของกิน
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 10
7
ทาน้ำมันธรรมชาติลงบนแก้มเพื่อแก้มชุ่มฉ่ำวาวมองร่างกายแข็งแรง. ภายหลังล้างหน้าล้างตาให้นวดน้ำมัน 2-3 หยดลงบนแก้มและก็ทิ้งเอาไว้ข้ามคืน น้ำมันที่ใช้บางทีก็อาจจะเป็นน้ำมันมะพร้าว น้ำมันที่สกัดจากมะกอก น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันเม็ดลูกซัด หรือน้ำมันที่ทำจากอะโวคาโดก็ได้13
ถึงแม้ว่าผิวของคุณจะผลิตน้ำมันออกมาได้เองตามธรรมชาติ แต่ว่าการทาน้ำมันธรรมชาติลงบนแก้มจะช่วยทำให้ผิวมองชุ่มฉ่ำวาวรวมทั้งแจ่มใส14
กินไขมันดีและก็น้ำมันด้วยเช่นเดียวกัน ทำกับข้าวด้วยน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก กินปลามากมายๆแล้วก็กินถั่วเปลือกแข็งเป็นของเคี้ยว
ขั้นตอนการ
3
ใช้เครื่องแต่งหน้า
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 11
1
ใช้แป้งหรือคอนซีลเลอร์สีสว่างกว่าผิวเพื่อบริเวณใบหน้ามองอ้วนอิ่มขึ้น. ทารองพื้น คอนซีลเลอร์ แล้วก็แป้งสำหรับเซ็ตเครื่องแต่งตัวตามธรรมดา แล้วหลังจากนั้นใช้แปรงปัดแป้งปัดแป้งทาตัวเนื้อแมตต์สีสว่างกว่าผิวจริง 1 เฉดทับลงไปอีกชั้นยอด ปัดรอบรอบๆแก้มโดยย้ำตรงโหนกแก้มแล้วก็รอบๆที่ซูบตอบ15 หรือลงคอนซีลเลอร์แบบน้ำหรือครีมที่สว่างกว่าสีผิวจริง 1 เฉดรอบแก้มเพื่อมองผุดผ่อง
ลงคอนซีลเลอร์สีสว่างกว่าผิวตรงแก้มรอบๆที่เงาดำลงมากระทบ ด้วยเหตุว่าเป็นส่วนที่ทำให้แก้มมองคล้อยลงมา
ใช้คอนซีลเลอร์ปรับสีผิวปกปิดรอยคล้ำใต้ตาหรือรอบริมฝีปากเพื่อส่วนบนของบริเวณใบหน้ามองเด่น16
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 12
2
ปัดบลัชออนลงบนแก้มส้มเพื่อมองมีเลือดฝาดรวมทั้งอ้วนอิ่ม. ทดลองใช้บลัชออนแบบฝุ่นผงผสมลองเมอร์หรือบลัชออนเนื้อครีมตราบจนกระทั่งจะพบสินค้าที่เหมาะสมกับตนเองสูงที่สุด ภายหลังที่คุณลงรองพื้น คอนซีลเลอร์ รวมทั้งแป้งแล้ว ให้ยิ้มในกระจกเพื่อหาส่วนที่อ้วนอิ่มที่สุดบนแก้มที่เรียกว่าแก้มส้ม17 แล้วต่อจากนั้นใช้แปรงบลัชออนหรือปลายนิ้วลงบลัชออนให้ทั่งรอบๆนั้น18 แต่ว่าแทนที่จะปัดบลัชออนเป็นแถวเฉ ให้ปัดตรงขอบข้างล่างรวมทั้งภายนอกเพื่อแก้มส้มมองมีมิติ
หยิกแก้มเพื่อมองว่าหากแก้มแดงตามธรรมชาติจะเป็นสีอะไร แล้วหลังจากนั้นเลือกบลัชออนเฉดสีคล้ายคลึงกัน
อย่าปัดบลัชออนให้เลยลดน้อยลงมากมายว่าแก้มส้มหรือโหนกแก้ม เพราะว่าจะก่อให้หน้ายิ่งมองตอบ19
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 13
3
ลงแป้งเซ็ตเครื่องแต่งตัวผสมลองเมอร์บนแก้มป่องเพื่อจบท้าย. เลือกแป้งเซ็ตเครื่องแต่งหน้าที่มีลองเมอร์เพียงแค่เล็กๆน้อยๆเพื่อบริเวณใบหน้าดูกระนายสิบงใสอ่อนวัยแบบธรรมชาติ ใช้แปรงปัดแป้งทาแป้งเซ็ตเครื่องแต่งตัวลงตรงข้างบนของแก้มส้มรวมทั้งโหนกแก้มข้างบน แล้วก็ปัดไปจนกระทั่งรอบๆใต้ตาด้วยเพื่อผิวรอบๆนั้นทั้งปวงดูกระนายสิบงใสแล้วก็ผุดผ่อง20
ลองเมอร์จะดึงให้แสงสว่างตกมากมายระทบ หลอกสายตาที่ดูมาให้มีความเห็นว่าแก้มมองเจ้าเนื้ออิ่มแล้วก็อ่อนวัยขึ้น
อย่าใช้อะไรที่มองแวววับหรือระยิบมากเกินความจำเป็น ด้วยเหตุว่ามันจะมองเลียนแบบรวมทั้งบางทีอาจยิ่งดึงความพอใจไปที่แก้มซูบตอบ
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 14
4
ล้างเครื่องแต่งตัวก่อนนอนเพื่อผิวกระจ่างขาวสวยใส. อย่าไปนอนในขณะที่ยังมีเครื่องแต่งหน้าอยู่บนหน้าเด็ดขาด เนื่องจากจะยิ่งรีบแนวทางการที่ทำให้แก่และก็ทำให้สีผิวไม่บ่อยนัก21 แม้กระนั้นให้ใช้ผ้าชำระล้างบริเวณใบหน้าเนื้อนุ่มหรือน้ำยาเช็ดถูเครื่องแต่งตัวกำจัดเครื่องแต่งหน้าที่อยู่บนบริเวณใบหน้าระหว่างวัน ใช้ผ้าหรือสำลีแผ่นเช็ดบริเวณใบหน้าเบาๆแล้วก็เช็ดถูเครื่องแต่งตัวออก ขัดขึ้นไปข้างบนออกมาข้างนอกเพื่อไม่ให้เป็นการดึงผิวลงไปด้านล่าง22
แล้วต่อจากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นและก็ทามอยซ์พบไรเซอร์เพิ่มความชื้นเพื่อผิวของคุณเจ้าเนื้ออิ่ม
งดเว้นเสริมสวยสัก 1-2 วันเป็นครั้งเป็นคราวเพื่อผิวได้ได้โอกาสหายใจบ้าง
กรรมวิธี
4
ทำให้แก้มป่อง
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 15
1
เพิ่มน้ำหนักอย่างถี่ถ้วนเพื่อมองผุดผ่องขึ้น. ถ้าเกิดคุณน้ำหนักต่ำลงมากยิ่งกว่ากฏเกณฑ์ การเพิ่มน้ำหนักจะช่วยเพิ่มมวลภายในร่างกายรวมทั้งอาจจะส่งผลให้แก้มของคุณมองป่องขึ้น เขียนบันทึกของกินเพื่อคุณทราบดีว่าตนเองกินอะไร ในตอนแรกให้กินอาหารมากยิ่งกว่าธรรมดา 200 แคลอรี่เพื่อเพิ่มน้ำหนัก เน้นย้ำการทานอาหารและก็ขนมก็อบแก็บที่อุดมไปด้วยสารอาหารและก็ให้พลังงานมากมายทั้งวัน รวมทั้งดื่มสมูตตี้ที่ดีต่อร่างกายเพื่อร่างกายได้รับแคลอรี่เพิ่มมากขึ้น23
ในตอนที่อุตสาหะเพิ่มน้ำหนัก ให้เน้นย้ำการผลิตความแข็งแรงมากยิ่งกว่าการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ
ระหว่างนี้ทดลองขอความเห็นผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการรวมทั้งอย่าลืมสนทนากับหมอก่อนเริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
จดจำไว้ว่าไขมันบางทีอาจมิได้ปรากฏบนบริเวณใบหน้าโดยทันที คุณอาจมองเห็นว่าน้ำหนักที่เพิ่มมานั้นไปปรากฏที่รอบๆอื่นก่อนสุดแต่ว่าคุณมีรูปร่างแบบไหน
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 16
2
ทำศัลยกรรมโดยการผ่าตัดย้ายไขมันหรือเปลี่ยนถ่ายไขมัน. นัดศัลยแพทย์ความสวยงามเพื่อหารือว่าวิธีการที่ว่านี้เหมาะสมกับคุณหรือเปล่า ศัลยแพทย์ความสวยบางทีอาจสามารถย้ายเยื่อไขมันไปไว้ที่แก้มของคุณได้ ขึ้นกับโครงหน้าแล้วก็จำนวนไขมันในส่วนอื่นๆของร่างกาย หรือคุณอาจไต่ถามประเด็นการเปลี่ยนถ่ายไขมันเพื่อมองมีแก้มเยอะขึ้นเรื่อยๆ24
คุยกับศัลยแพทย์ให้เฉพาะเจาะจงว่าคุณปรารถนารูปแก้มแบบไหนและก็นำภาพแบบอย่างไปด้วย คุณจะได้ถามกรรมวิธีต่างๆได้อย่างพิถีพิถัน
ทราบไว้ว่าการเปลี่ยนถ่ายไขมันบนบริเวณใบหน้ามีค่าใช้จ่ายเฉลี่ยอยู่ที่ 20,000 บาท
ตั้งชื่อภาพ Get Chubby Cheeks Step 17
3
ฉีดสารเติมเต็มเพื่อบริเวณใบหน้ามองเจ้าเนื้ออิ่มโดยไม่เจ็บตัวมากสักเท่าไรนัก. ถ้าหากคุณอยากเพ