ท่ามกลาง สล็อตออนไลน์ สถานการณ์การแพร่ระบาดของ COVID – 19 หนึ่งในเรื่องที่ถูกพูดถึงมากขึ้นนั่นก็คือ “ปอด” ที่จะเห็นได้ว่าสุขภาพเรื่องปอดเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพปอดก็เป็นสิ่งที่หลายคนละเลยเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยจากพฤติกรรม กิจวัตรประจำวัน รวมถึงสภาพอากาศที่แย่ลง ทำให้ไม่สามารถบำรุงพร้อมดูแลปอดให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ แล้วถ้าหากจะดูแลปอดควรทำอย่างไรบ้าง จะออกกำลังกายแบบไหนให้คุณสามารถฟื้นฟูสุขภาพปอดให้แข็งแรงอยู่เสมอ เรามาดูแนวทางง่ายๆ กัน

บริหารปอดให้แข็งแรงด้วยการหมั่นเคลื่อนไหวร่างกาย  สล็อตออนไลน์

สำหรับใครที่เป็นพนักงานออฟฟิศ ทำงานประจำหรือไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายมากนัก การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งและยังสามารถช่วยบริหารปอดได้อีกด้วย แนะนำให้คุณลองเปลี่ยนเวลาการพักผ่อนหรือทำสิ่งต่างๆ ให้เป็นการเคลื่อนไหวเพื่อฟื้นฟูสุขภาพปอด เช่น การเดินไปซื้อของใกล้ๆ แทนการสั่งซื้อ, การขึ้นลงบันไดแทนการใช้งานลิฟท์หรือการลุกขึ้นมาขยับเนื้อขยับตัวหลังจากอยู่หน้าจอมา คอยปรับเปลี่ยนอิริยาบถให้คุณสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด และยังช่วยให้เกิดความกระฉับกระเฉง เพิ่มโฟกัสในการทำงานได้ดีอีกด้วย

ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่บำรุงปอดได้ดีเลยทีเดียว สำหรับ การว่ายน้ำ ที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของปอดให้มีประสิทธิภาพที่ดีมากกว่าเดิม เสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ระบบหัวใจรวมถึงการไหลเวียนของโลหิต อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย

ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

การวิ่ง ถือว่าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกเป็นอย่างยิ่ง การเดินเร็วหรือการวิ่งเป็นประจำ จะช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างการทำงานของปอด ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจสามารถทำงานได้เร็วและจะส่งผลต่อการทำงานของปอดที่ดีเยี่ยมมากกว่าเดิม

การออกกำลังกายรูปแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายด้วยรูปแบบ คาร์ดิโอ จะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่สามารถกระตุ้นการทำงานของปอดได้เป็นอย่างดี เนื่องจากการออกกำลังกายรูปแบบนี้จะช่วยให้หัวใจสามารถทำงานได้ดีมากกว่าเดิม กระตุ้นการเต้นของหัวใจ การสูฐฉีดของเลือดและช่วยให้ปอดสามารถทำงานได้มากกว่าเดิม กระตุ้นพร้อมบำรุงกล้ามเนื้อส่วนปอดและหัวให้แข็งแรง พร้อมใช้งานและมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ

ออกกำลังกายบำรุงปอดด้วยการบริหารร่างกาย

สำหรับการออกกำลังกายด้วยการบริหารร่างกาย ก็ถือว่าเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับใครที่ไม่อยากออกจากบ้านและสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยมีเคล็ดลับดีๆ ในการทำท่าบริหาร ได้แก่

1.      การเดินเร็วอยู่กับที่เป็นระยะเวลา 5 นาที

2.      เดินเร็วด้วยการยกขาสูงอยู่กับที่ 20 ครั้ง รวมทั้งหมด 5 ครั้งแล้วหยุดพัก

3.      วิ่งอยู่กับที่อย่างน้อย 10 นาที

4.      นั่งบนเก้าอี้พร้อมแกว่งแขวนขึ้นลง ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำรอบละ 20 ครั้ง เป็นจำนวน 5 รอบ

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพปอด

นอกจากจะออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการทำงานของปอดแล้ว อย่าลืมที่จะปรับเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมในแต่ละวันเพื่อช่วยให้ปอดของคุณได้รับการบำรุงและดูแลอย่างดีที่สุด โดยเรามีเคล็ดลับดีๆ มาแนะนำ

หลีกเลี่ยงสารเคมีทำร้ายปอด ทำความเข้าใจเกี่ยวกับสารพิษที่อยู่รอบๆ ตัว

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับสารพิษที่อยู่รอบๆ ตัว ซึ่งในบางครั้งเราอาจจะละเลยและไม่ทันได้ใส่ใจมากนัก ไม่ว่าจะเป็น สารเคมีที่มีจากน้ำยาล้างห้องน้ำ, น้ำยาทำความสะอาดและอื่นๆ ที่กลิ่นเหล่านั้นอาจจะทำให้คุณมีความเสี่ยงที่มีผลกระทบต่อปอดมากกว่าเดิม ดังนั้น ในการใช้งานน้ำยาต่างๆ ที่มีสารเคมีและกลิ่นที่ฉุนจากในชีวิตประจำ ควรที่จะใช้ปริมาณที่ลดน้อยลงหรือสวมหน้ากากในขณะที่ใช้

เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อปอด

แนะนำให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อปอด โดยเฉพาะอาหารประเภทที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยให้คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งปอดและช่วยให้ปอดสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม

ดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อปอดแข็งแรง

การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยให้ปอดได้รับการบำรุงและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ระบบการทำงานของปอด ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายพร้อมยังจัดการล้างสิ่งต่างๆ ที่ไม่ดีให้ออกมาอีกด้วย

หมั่นคอยดูแลและเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ปอด

รู้หรือไม่ว่า คุณสามารถเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ปอดได้ง่ายๆ ด้วยการสวมใส่เสื้อผ้าที่หนาในยามอากาศหนาวหรือเย็จัด รวมถึงการห่มผ้าอย่างมิดชิดบริเวณหน้าอกเพื่อให้ปอดมีความอบอุ่นในช่วงเวลากลางคืนหรือยามนอนหลับจะสามารถช่วยได้เยอะเลยทีเดียว

ปอด เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญกับร่างกายอย่างมาก การหมั่นคอยดูแล บำรุงพร้อมสังเกตความผิดปกติต่างๆ จะช่วยให้คุณสามารถเพิ่มสุขภาพที่ดีให้แก่ปอด ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและพร้อมสำหรับการรับมือในสิ่งต่างๆ อยู่เสมอ และนี่ก็เป็นวิธีออกกำลังกายพร้อมเคล็ดลับการบำรุงปอด ที่จะฟื้นฟูปอดให้มีความแข็งแรงอยู่เสมอ รวมถึงสุขภาพที่ดีของคุณอีกด้วย