เหตุการณ์ที่กระตุ้นอาจทำให้คุณกลับเข้าสู่ความเศร้าโศก

แม้ว่าระยะเฉียบพลันของความเศร้าโศกดูเหมือนจะผ่านไปและอารมณ์รอบ ๆ การสูญเสียจะรุนแรงน้อยลง ความรู้สึกเศร้าโศกลึกๆ สามารถกลับมาคำรามอีกครั้งหลังจากเหตุการณ์ที่กระตุ้น ดังที่ซันติอาโกกล่าวว่าเธอได้รับประสบการณ์เมื่อ 9/11 เกิดขึ้นอีกครั้งทุกปี ผู้เชี่ยวชาญเรียกสิ่งนี้ว่า "ปฏิกิริยาครบรอบ" การเรียกกลับไปยังอารมณ์ที่รุนแรงแบบเดียวกันที่รู้สึกได้เป็นครั้งแรกหลังจากสูญเสียคนที่รักไป มันไม่ได้ผูกติดอยู่กับวันที่เสมอไป แต่สามารถกระตุ้นได้ด้วยภาพ เสียง หรือกลิ่น สำหรับเจ้าหน้าที่สาธารณสุขแนวหน้าบางคนที่พยายามช่วยชีวิตผู้คนที่ติดเชื้อโควิด แม้แต่โปสเตอร์ที่ขอบคุณพวกเขาก็สามารถทำให้เกิดความรู้สึกที่รุนแรงได้

11 กันยายนไม่ใช่วันง่ายสำหรับ Ashley Bisman 20 ปีที่แล้ว เธอนั่งอยู่ในชั้นเรียนภาษาอังกฤษของโรงเรียนมัธยมปลาย เมื่อนักเรียนเริ่มกระซิบว่ามีเครื่องบินลำหนึ่งบินเข้ามาในตึกแฝด สี่สิบแปดชั่วโมงต่อมา เป็นที่ชัดเจนว่าพ่อของเธอซึ่งทำงานให้กับ Cantor Fitzgerald บนชั้น 101 ของ North Tower จะไม่กลับบ้าน ความสนใจของสื่อและความเศร้าโศกร่วมกันของประเทศไม่ได้ทำให้เด็กอายุ 16 ปีที่ปรารถนาชีวิตปกติเป็นเรื่องง่าย "ฉันต้องการระงับความรู้สึกของฉันและเดินหน้าต่อไป" เธอบอกกับ Health แต่เหตุการณ์ 9/11 มีอยู่ทุกหนทุกแห่ง และผู้คนต่างพากันตั้งคำถามกับเธอหรือบอกสถานที่ที่พวกเขาเคยไปและความรู้สึกทั้งหมดที่พวกเขารู้สึก

แม้กระทั่งทุกวันนี้ "ทุกคนมีความคิดเห็น" บิสมัน ผู้เขียนไดอารี่ Chasing Butterflies: The True Story of a Daughter of 9/11 กล่าว “ถ้าฉันมีความสุขหรือสนุกกับตัวเอง คนอื่นจะคิดว่าฉันไม่แคร์หรือฉันไม่คิดถึงพ่อ ถ้าฉันเศร้า ผู้คนจะพูดว่า "แต่มัน 20 ปีแล้ว!” ข้อความของเธอ: "บางครั้งร้องไห้ได้ก็ไม่เป็นไร…แต่ก็ต้องเดินหน้าต่อไปและเข้มแข็งด้วย" สล็อต

บางคนจมอยู่กับความทุกข์ ประมาณว่า 15% ของผู้คนยังคงถูกตรึงต่อไปอีกหกเดือนหลังจากการสูญเสีย มักวินิจฉัยผิดพลาดว่าเป็นภาวะซึมเศร้า เรียกว่าโรคซึมเศร้าเป็นเวลานาน (PGD) ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมี PGD มากกว่าผู้ชาย และความเสี่ยงก็สูงขึ้นเช่นกันหากคนที่คุณรักเสียชีวิตอย่างกะทันหันหรือรุนแรง

ผู้คนมักอธิบายความเศร้าโศกว่าเป็นความรู้สึก "อกหัก" และกลายเป็นว่าความเศร้าโศกส่งผลต่อหัวใจจริงๆ ฮอร์โมนและสารเคมีทางประสาทที่ปล่อยออกมาเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองต่อความเครียดหลังการสูญเสียทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ความเครียดจากการสูญเสียคู่ครองอาจนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า "อาการหัวใจสลาย" นี่คือช่วงที่ส่วนหนึ่งของหัวใจของคุณขยายใหญ่ขึ้นชั่วคราวและไม่สามารถสูบฉีดได้ดี ในขณะที่หัวใจส่วนที่เหลือของคุณทำงานตามปกติหรือมีการหดตัวอย่างแรงมากขึ้นตามข้อมูลของ American Heart Association (อาการของโรคหัวใจสลายเลียนแบบอาการหัวใจวาย แต่มักจะรักษาได้)

ความเศร้าโศกทิ้งรอยไว้บนสมองเช่นกัน ทันทีหลังจากการสูญเสีย พื้นที่ของสมองที่ประมวลผลอารมณ์และความทรงจำที่รุนแรงจะช้าลง นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคนเศร้าโศกหลายคนถึงบอกว่าพวกเขารู้สึกไม่มีสมาธิ มีหมอกหนา เกือบเหมือนซอมบี้ โดยเฉพาะในช่วงแรกๆ

Katherine Shear ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการศูนย์ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนิวยอร์ก สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ บอกสุขภาพ.

"เราไม่ต้องการที่จะคิดว่าความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่เข้มข้นไปตลอดชีวิตของเรา "มันเงียบ นุ่มนวล และเคลื่อนไปที่พื้นหลัง" นั่นคือสิ่งที่โค้ชโฮป เอเดลแมนกล่าวถึงความเศร้าโศกและความสูญเสียว่าเป็น "อาฟเตอร์กรีฟ" เธอบัญญัติศัพท์เพื่ออธิบายช่วงเวลาที่ "เริ่มต้นเมื่อปฏิกิริยาที่รุนแรงที่สุดต่อการสูญเสียเริ่มลดลง" Edelman ผู้เขียน The AfterGrief: Finding Your Way Along the Long Arc of Loss บอกกับ Health ว่า "ยืดออกไปเกือบตลอดชีวิตที่เหลือของเรา"

การสูญเสียที่ "คลุมเครือ" ก็ยากที่จะประมวลผล

แม้ว่าเราจะเปรียบความเศร้าโศกกับความตาย แต่ก็อาจเกิดจากการสูญเสียใดๆ ก็ตามที่ทำให้ชีวิตคุณสั่นคลอนอย่างรุนแรง ตั้งแต่การหย่าร้างไปจนถึงการเลิกจ้าง ไปจนถึงการเจ็บป่วยเรื้อรังที่บั่นทอนส่วนของร่างกายหรือการทำงาน ไปจนถึงลูกๆ ของคุณ วิทยาลัย. แม้ว่าคุณจะไม่รู้จักใครที่เสียชีวิตจากโควิด ก็ตาม คุณก็สามารถโศกเศร้ากับวิถีชีวิตก่อนเกิดโรคระบาดได้ งานเปลี่ยนไปหลายคน ความสบายที่เราเดินทางหรือพบปะสังสรรค์ก็หายไปเช่นกัน สล็อต

มีคำศัพท์สำหรับความเศร้าโศกประเภทนี้: การสูญเสียที่คลุมเครือหรือการสูญเสียโดยไม่มีจุดสิ้นสุดของความตายหรือการปิดอย่างแท้จริง ซึ่งทำให้ยากยิ่งขึ้นในการเริ่มกระบวนการเศร้าโศก Pauline Boss, PhD, ผู้เขียนหนังสือ Ambiguous Loss: Learning to Live with Unresolved Grief และศาสตราจารย์กิตติคุณในภาควิชาสังคมศาสตร์ครอบครัวที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาเป็นสังคมการสูญเสียที่เกิดขึ้นในช่วงการระบาดใหญ่ของสังคม

“เราสูญเสียความไว้วางใจในโลก เราสูญเสียความสามารถในการอยู่กับเพื่อน ๆ และเราสูญเสียกิจวัตรของเราไป” บอสกล่าว "สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความตายที่แท้จริง แต่เป็นการสูญเสียการควบคุมชีวิตของเราเองอย่างร้ายแรง ความไม่แน่นอนนั้นอาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมาก"