ของกินแฟชั่นมาแล้วก็ไป ของกินหนึ่งมื้อจะเชิดชูคุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากการตัดไขมัน และก็หลังจากนั้นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ถัดไปมากับการกล่าวถึงว่าตรงกันข้าม โดยเหตุนั้นคุณจะผิดหลงผิดว่าการทานอาหารที่สะอาดเป็นเพียงแต่อีกกระแสหนึ่งที่จะไม่ได้รับความนิยมสุดท้าย

แต่ การกินที่สะอาดไม่ใช่การควบคุมของกิน แม้กระนั้นเป็นสไตล์การกินที่ย้ำประสิทธิภาพของของกินที่คุณรับประทาน ไม่ใช่จำนวนที่คุณรับประทานหรือตอนที่คุณรับประทาน จริงๆแล้ว การทานอาหารที่สะอาดไม่ใช่แนวความคิดใหม่ ก่อนสมัยของของกินดัดแปลง ยากำจัดแมลง ฮอร์โมน และก็ GMOs ผู้คนทานอาหารโดยตรงจากแหล่งที่มีการดัดแปลงต่ำที่สุด—ซึ่งอยู่นอกการทำอาหาร บาคาร่า

การกินอาหารที่สะอาดช่วยทำให้คุณควบคุมสิ่งที่คุณใส่เข้าไปภายในร่างกายคืนมา ของกินออร์แกนิกประสิทธิภาพสูง ครบบริบรูณ์ แล้วก็เพอร์เฟ็คมาแทนที่ของกินที่มีสารกำจัดศัตรูพืช ที่วางแบบหรือผลิตในโรงงานขนาดใหญ่

เพราะอะไร?

ของกินดัดแปลงสูงที่เรียงรายตามชั้นวางในร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณนั้นเต็มไปด้วยแคลอรี่ น้ำตาลที่เพิ่ม และก็ส่วนประกอบซึ่งมีแต่นักวิทยาศาสตร์เพียงแค่นั้นซึ่งสามารถออกเสียงได้ แม้กระนั้นยังขาดสารอาหารที่มีคุณประโยชน์มาก ของกินกลุ่มนี้เชื่อมโยงกับโรคอ้วน ระดับพลังงานต่ำ รวมทั้งการเสี่ยงที่มากขึ้นของเบาหวาน โรคหัวใจ และก็ในบางครั้งบางทีอาจเป็นโรคมะเร็ง ของกินคุณภาพแย่พวกนี้หลายชิ้นได้รับการบำบัดด้วยยากำจัดศัตรูพืชหรือมีส่วนผสมที่ปรับปรุงแก้ไขดัดแปลงกรรมพันธุ์ ซึ่งทั้งคู่อย่างงี้เสี่ยงต่อสุขภาพ—ไม่ต้องกล่าวถึงผลพวงต่อสภาพแวดล้อมที่มีความนัยสำคัญ บาคาร่า

การกินที่สะอาดจะหล่อเลี้ยงร่างกายด้วยของกินที่ดีต่อร่างกายและก็ให้สารอาหารสูง อย่างเช่น ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆพืชเครือญาติถั่ว น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยต้นหญ้า และก็สินค้าจากนมที่ไม่มีฮอร์โมน การกินอาหารที่สะอาดอย่างสม่ำเสมอจะมีผลให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ล้นหลาม โปรตีนประสิทธิภาพสูงและก็ไขมันที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งช่วยทำให้ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจรวมทั้งสมอง ช่วยควบคุมน้ำหนัก สร้างระบบภูมิต้านทานที่แข็งแรงขึ้น แล้วก็เพิ่มระดับพลังงาน รวมทั้งผลดีอื่นๆ

ที่พูดว่าการทานอาหารที่สะอาดไม่ใช่วิธีการสำหรับในการลดความอ้วน ของกินมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่จัดว่าสะอาดมีแคลอรีสูงและก็จะไม่ช่วยทำให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินได้ ด้วยเหตุนั้น ถ้าคุณกำลังพากเพียรลดความอ้วน อย่าทำให้ฉลาก "สะอาด" ทำให้ท่านรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อตกลงใจว่าจะใส่อะไรบนจานของคุณ

รับประทานอย่างไรให้สะอาด? มันค่อนข้างจะง่าย ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นเทคนิคสามประการที่จะทำให้ความเคลื่อนไหวของคุณสะอาดการกินอย่างสบายที่สุด บาคาร่า

จับจ่ายซื้อของที่บริเวณรอบๆร้านขายของชำ

โดยปกติจะเจอของกินสะอาดตามขอบของร้านขายของชำ ใช้เวลาโดยมากของคุณในส่วนผลผลิต เก็บผักแล้วก็ผลไม้ที่มีชีวิตชีวารวมทั้งดีต่อร่างกายมากมายก่ายกอง เลือกใช้ของกินออร์แกนิก—โดยยิ่งไปกว่านั้นเนื้อสัตว์ สินค้าจากนมแล้วก็ผลิตผลใน onรายการโหลเลอะเทอะ-เมื่อเป็นได้.

2) อ่านฉลาก

ถ้าคุณเดินไปตามทางเดินในร้านขายของชำ อย่าลืมอ่านฉลากของกิน สำรวจรายนามส่วนประกอบแล้วก็เลี่ยงสินค้าที่มีส่วนผสมที่คุณไม่คุ้นเคยไหมสามารถออกเสียงได้ ยิ่งส่วนประกอบน้อยยิ่งดี ยิ่งไปกว่านี้ ให้ตรวจสอบน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปตามรายการคาร์โบไฮเดรต รายการเบื้องต้นอย่างซอสพาสต้าสามารถมีน้ำตาลได้มากถึง 100 กรัมในขวดเดียว!

ปรุงอาหาร

แนวทางที่ง่ายที่สุดสำหรับการรับประทานคลีน? ทำอาหารของคุณเอง ด้วยแนวทางนี้ คุณจะสามารถควบคุมส่วนประกอบของคุณได้อย่างเต็มเปี่ยม แล้วก็มั่นอกมั่นใจได้ว่ามื้อของกินของคุณสะอาดอย่างแท้จริง การประกอบอาหารยังช่วยทำให้คุณเลี่ยงข้าวของที่ปลอมตัวเป็นอาหารสุขภาพแต่ว่าอยู่ไกลห่างจากมัน เป็นต้นว่า น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่ถูกปรักปรำจำนวนหลายชิ้นที่เจอในร้านขายของชำเต็มไปด้วยน้ำตาลรวมทั้งส่วนประกอบราคาไม่แพง ดียิ่งกว่ามากมายที่จะซื้อส่วนประกอบของคุณเองรวมทั้งใช้ Vitamix เพื่อปั่นน้ำผลไม้ที่สะอาดรวมทั้งอร่อยซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย